quarta-feira, 31 de julho de 2013

REFLECTION

8 Destructive thinking patterns

 and how to change them


FLARES
It can be extremely difficult to focus on the good when, 
seemingly, bad things are happening in your life. However
 you can train your mind to focus on the good things in your life 
rather than dwelling on the bad. No it’s not one of those positive
 thinking articles that you’ve read all over the web and are sick
 and tired of. This is about changing the way you think, changing 
your thinking pattern. Do you use any of
 these thinking patterns in your day to day life? 8 limitin







patterns of thinking
  1. ‘Life is shit’ Thinking pattern –Everything in life is bad, everybody 
  2. is not to be trusted and nothing good will ever happen to them e.g. 
  3. “I won’t get that job, the interviewer didn’t like me, I didn’t particularly 
  4. like them anyway.”
  5. ‘Unsubstantiated conclusive’ Thinking pattern– You tend to make
  6.  a lot of conclusions without any evidence to back up your conclusions.
  7.  This can be a really destructive pattern as it can limit you in seeing 
  8. reality for what it is e.g. “He walks a bit funny, he must be gay.” (I actually
  9. heard someone saying this about a colleague last week).
  10. ‘Never to me’ Thinking pattern – This is when you think nothing good
  11.  will ever happen to you. This can be a deep seated way of thinking and it
  12.  is a deep down inability to believe you are worthy of anything good
  13.  happening to you e.g. “I’ll never have money, I’ve never had it before so
  14.  I’ll never have it in the future, might as well carry on with this shitty
  15.  job, at least it pays the mortgage.”
  16. ‘The negative psychic’ Thinking pattern – Presuming you know
  17.  what people are thinking about you and it’s all bad. e.g. “She thinks I’m
  18.  an idiot, I’ll try to avoid talking to her.”
  19. ‘Should, would, could’ Thinking pattern – This type of person knows
  20.  what they have to do to change their life, they are capable and they know
  21.  it and they would do it if only……… e.g. “I know I could go to university
  22.  and I would, but I’m just to busy with other things right now, I’ll apply next year.”
  23. ‘Emotion based’ Thinking pattern – Your emotions control what you are
  24.  thinking and therefore your vision of what reality is e.g. “I feel incapable of 
  25. doing that so I must be incapable”.
  26. ‘It’s all my fault’ Thinking pattern – You see yourself as being the cause
  27.  of everything bad that has happened e.g. “It’s my fault he left me for
  28.  another woman.” You’ll notice this type of person does not take responsibility
  29.  for the good things that happen.
  30. ‘They’re all wrong’ Thinking pattern – You see everyone as incapable 
  31. of doing anything right and your way is the best way to do it e.g. “He can’t 
  32. do it right, I’ll stay late tonight and fix it when he’s gone.”
These are just some of the common thinking patterns I have come across in
 my life and I have used some of them myself, I used to use mix the
 ‘Never to me’ and ‘The negative psychic’thinking patterns about everything,
 “She’ll never go out with me she thinks I’m an idiot.” I made a conscious
 effort to change what I believed about myself and what I believed about the
 world and it has literally changed my life.
How to change the destructive thinking patterns
The first stage of changing is to recognise the problem – You will find 
a lot of people in life who just don’t think there is a problem so there is no
 need to change. If this is you then do nothing. If you want to change you 
must think there is a need and you will start to recognise what things
 need to change and it usually starts with your perception of life.
 Everybody’s perception of life is different, therefore everyone’s reality 
is different. I don’t live in the same world as you and you don’t live in
 the same world as me. That might sound a strange concept to some 
people, but think about it for a few minutes, it could change the way you
 see the world. I’ll give you an example:
In 2004 I took a redundancy package from my place of employment and 
received about £10,000 for my troubles, not a lot at all when I was earning 
£25,000 a year when I left. I was speaking to my friend about it and he
 thought I was absolutely nuts to do it, especially since I was married with 
two children. I explained to him how free I felt and what plans I had to start 
an online book dealing business and my wife was right behind me. 
He still thought I was crazy. My perception of the world was one of
 opportunity, life was great and I was free from the rat race for a while and
 I would get to see my wife and children a lot more than I had, I was ecstatic
 and if it didn’t work out I had a lot of skills to offer another employer. My
 friends perception was one of doom and gloom, he needed the security of 
a full time job even though he hated it and was working 12 hours per day.
 It turns out I worked at it for 1 year made a good profit but gave it up 
due to a huge downturn in business. At the end of it I was still optimistic 
as I knew I was good enough to get another job until I could do something else.
Everybody’s view of the world is different and it all comes down to the thinking 
patterns you use in your daily life. If you think life is wonderful you will notice 
the wonderful things in your life, if you think life is shit you will find shit things 
about life. Change your thoughts and you literally change the world you are 
living in. First you have to recognise your destructive thinking pattern.
The second stage is to be aware of when you are using the destructive
 thinking patterns – We can employ different thinking patterns depending on 
what we are doing in life. For example you could use a positive thinking pattern
 at work as you are very confident in your ability and yet use a destructive 
one when it comes to looking for love. Recognising when you use destructive
 thinking patterns can help you to change that pattern. Now that you have
 recognised when you use the destructive thinking patterns it is now time to change it.
The third stage is to replace the bad with the good – This is
 something that you don’t do immediately. You don’t say to yourself 
‘I’ll never be able to do that”, which is you old thinking pattern, to “Oh yes
I can”. That won’t work. You have to let the old pattern die slowly whilst 
slowly introducing your new improved thinking pattern. Here an example:
You are out in a club and you want to talk to someone you are attracted to. 
Your thoughts are “ She’ll never talk to me, she’s gorgeous.” You will 
immediately recognise this pattern of thinking and tell yourself something
 good about yourself e.g. “I’m good at _______(FILL IN THE BLANK)
, it can be anything. This will not immediately help your situation but it will 
slowly begin to change your old destructive thinking pattern with a new one. 
This stage takes place over time and is not done immediately. The best time
 to change a destructive thinking pattern is to let it run it’s course and slowly 
replace it with a thinking pattern that is better for you. I know people want a 
microwave life, stick it in the micro and it’s ready in 3 minutes, your life is not 
like that and you cannot change in 1 day, unless something drastic happens. 
You can work on more than 1 destructive thinking pattern at a time.
To recap
To change your thinking pattern you have to
Recognise Be aware Slowly change and introduce a new thinking 
pattern Keep working on all your destructive thinking patterns
Change your life with your new way of thinking
Recognising and changing your way of thinking can be a long process depending
 on what patterns of thinking you employ and how badly you want to change. 
People can change, do change and change for the rest of their lives, I know
 I have, so don’t be thinking you’ll never be able to change, you can and you 
will if you really want to. After a few months you will see a huge difference 
in your life and you will want to use your new way of thinking to good effect. 
You will start to notice new types of people enter into your life who can help
 you reach the goals you have in life and in turn you will help them reach their 
goals, don’t worry about how just now. Take time to think about your goals 
and take the time often to do this. I take time every day to think about where
 I want to be in life and slowly but surely it happens. Personally I find it better 
in the morning to really think about my goals and then again at night just before 
I am falling asleep. It works for me but you will have to experiment a little to 
find your way of thinking about your goals. I hope this article has helped 
you a little. If you feel you would like to say something about it why not
 leave a comment.

8 padrões de pensamento destrutivos
 e como alterá-las
Por Steven Aitchison 228 Comentários

ALARGAMENTOS
Pode ser extremamente difícil de focar o bem, quando,
aparentemente, as coisas ruins estão acontecendo em sua vida. Porém
 você pode treinar sua mente para se concentrar nas coisas boas em sua vida
em vez de me deter sobre o mal. Não, não é um daqueles positivo
 pensando artigos que você leu toda a web e está doente
 e cansado. Trata-se de mudar a maneira de pensar, mudar
seu padrão de pensamento. Você usa algum de
 estes padrões de pensamento em seu dia-a-dia?
 8 limitantes padrões de pensamento
"A vida é uma merda" Pensando padrão-Tudo na vida é ruim, todo mundo
Não é para ser confiável e nada de bom vai acontecer com eles, por exemplo
"Eu não vou conseguir o emprego, o entrevistador não gostava de mim, 
eu particularmente não
gosto deles de qualquer maneira. "
'Infundadas conclusivo "Pensando padrão-Você tende a fazer
 uma série de conclusões sem qualquer evidência para apoiar suas conclusões.
 Isso pode ser um padrão muito destrutivo, pois ele pode limitá-lo em ver
a realidade como ela é, por exemplo, "Ele anda um pouco engraçado, ele deve 
ser gay." (Eu realmente
ouvi alguém dizer isso sobre um colega na semana passada).
'Nunca me' padrão de pensamento - Isto é, quando você acha que nada de bom
 nunca vai acontecer com você. Esta pode ser uma maneira profundamente
 arraigado de pensar e
 é uma incapacidade para baixo profundo de acreditar que você é digno 
de alguma coisa boa
 acontecendo com você, por exemplo, "Eu nunca vou ter dinheiro, eu 
nunca tive isso antes, então
 Eu nunca vou tê-lo no futuro, poderia muito bem continuar com essa merda
 trabalho, pelo menos ele paga a hipoteca. "
"O psíquico negativo" padrão de pensamento - Presumindo que você sabe
 o que as pessoas estão pensando em você e é tudo ruim. por exemplo "
Ela pensa que eu sou
 um idiota, eu vou tentar evitar falar com ela. "
"Se, seria, poderia" padrão de pensamento - Este tipo de pessoa sabe
 o que eles têm que fazer para mudar a sua vida, eles são capazes e eles sabem
 ele e que iria fazê-lo se, por exemplo, só ......... "Eu sei que eu poderia ir para a universidade
 e eu faria, mas eu só estou ocupado com outras coisas agora, eu vou
 aplicar no próximo ano. "
Padrão de pensamento 'Emotion base' - Suas emoções controlar o que você é
 pensar e, portanto, a sua visão do que é a realidade, por exemplo, 
"Eu me sinto incapaz de
fazendo isso então eu devo ser incapaz ".
"É tudo minha culpa" padrão de pensamento - Você se vê como sendo a causa
 de tudo de ruim que aconteceu, por exemplo, "A culpa é minha, ele me deixou por
 outra mulher. "Você vai notar esse tipo de pessoa não assumir a responsabilidade
 para as coisas boas que acontecem.
"Eles estão todos errados" padrão de pensamento - Você vê todo mundo
 como incapaz
de fazer nada direito e seu caminho é a melhor maneira de fazê-lo, 
por exemplo, "Ele não pode
fazê-lo bem, eu vou ficar até mais tarde hoje e corrigi-lo quando ele se foi. "
Estes são apenas alguns dos padrões de pensamento comuns que eu já vi em
 minha vida e eu usei alguns deles eu mesmo, eu costumava usar misturar o
 'Nunca me' e 'Os padrões psychic'thinking negativos sobre tudo,
 "Ela nunca vai sair comigo ela acha que eu sou um idiota." Eu fiz uma 
decisão consciente
 esforço para mudar o que eu acreditava em mim e que eu acreditava sobre a
 mundo e literalmente mudou minha vida.
Como alterar os padrões de pensamento destrutivos
A primeira etapa da mudança é reconhecer o problema - Você vai encontrar
um monte de gente na vida que só não acho que há um problema para que não haja
 precisam mudar. Se este é você, então não fazer nada. Se você quiser mudá-lo
deve pensar que há uma necessidade e você vai começar a reconhecer que as coisas
 precisa mudar e geralmente começa com a sua percepção de vida.
 Percepção da vida de todo mundo é diferente, pois a realidade de todos
é diferente. Eu não vivo no mesmo mundo que você e você não vive em
 o mesmo mundo que eu. Isso pode parecer um conceito estranho para alguns
pessoas, mas pensar nisso por alguns minutos, que poderia mudar a maneira 
como você
 ver o mundo. Vou te dar um exemplo:
Em 2004, eu levei um pacote de redundância do meu local de trabalho e
recebeu cerca de £ 10.000 para os meus problemas, não muito em tudo 
quando eu estava ganhando
£ 25.000 por ano, quando eu saí. Eu estava falando com meu amigo sobre 
isso e ele
 pensei que era absolutamente louco para fazê-lo, especialmente porque
 eu estava casado com
dois filhos. Expliquei-lhe como eu me senti livre e quais são os planos que 
eu tinha que começar
um livro on-line lidar negócio e minha esposa estava bem atrás de mim.
Ele ainda achava que eu era louco. Minha percepção do mundo foi um dos
 oportunidade, a vida era grande e eu estava livre da corrida de ratos por
 um tempo e
 Eu iria começar a ver a minha esposa e filhos muito mais do que eu tinha,
 eu estava em êxtase
 e se não deu certo eu tinha um monte de habilidades para oferecer a outro
 empregador. Meu
 percepção amigos era um de tristeza e melancolia, ele precisava da segurança de
um emprego a tempo inteiro, embora ele odiava e estava trabalhando 12 horas por dia.
 Acontece que eu trabalhei para ele por um ano fez um bom lucro, mas desistiu
devido a uma enorme crise nos negócios. No fim de tudo eu ainda estava otimista
como eu sabia que era bom o suficiente para conseguir outro emprego até 
que eu poderia fazer outra coisa.
Vista de toda a gente do mundo é diferente e tudo se resume ao pensamento
padrões que você usa em sua vida diária. Se você acha que a vida é
 maravilhosa, você irá notar
as coisas maravilhosas em sua vida, se você acha que a vida é uma merda você vai encontrar coisas merda
sobre a vida. Mude seus pensamentos e você literalmente mudar o mundo, você é
vivendo dentro Primeiro você tem que reconhecer o seu padrão de 
pensamento destrutivo.
A segunda fase é a de estar ciente de quando você estiver usando o destrutivo
 padrões de pensamento - Podemos utilizar diferentes padrões de pensamento, dependendo
o que estamos fazendo na vida. Por exemplo, você pode usar um padrão de pensamento positivo
 no trabalho, você está muito confiante em sua capacidade e ainda usar um destrutivo
um quando se trata de procurar o amor. Reconhecendo quando você usa destrutivo
 padrões de pensamento pode ajudar a mudar esse padrão. Agora que você tem
 reconhecido quando você usa os padrões de pensamento destrutivos agora é hora de mudar isso.
A terceira etapa consiste em substituir o mau com o bom - Este é
 algo que você não faça imediatamente. Você não pode dizer para si mesmo
"Eu nunca vou ser capaz de fazer isso", o que é que você padrão de
 pensamento antigo, a "Oh yes
Eu posso ". Isso não vai funcionar. Você tem que deixar o velho padrão
 morrem enquanto lentamente
introduzir lentamente o seu novo padrão de pensamento melhorado. Aqui, um exemplo:
Você está em um clube e você quer falar com alguém que você está atraído.
Seus pensamentos são "Ela nunca vai falar comigo, ela é linda." Você vai
reconhecer imediatamente esse padrão de pensamento e dizer-se algo
 bem consigo mesmo, por exemplo, "Eu sou bom em _______ (preencha o espaço)
, Pode ser qualquer coisa. Isso não vai ajudar imediatamente sua situação, mas ele vai
lentamente começam a mudar seu padrão de pensamento destrutivo velho por um novo.
Esta fase ocorre ao longo do tempo e não é feito imediatamente. O melhor momento
 para mudar um padrão de pensamento destrutivo é para deixá-lo correr seu curso e lentamente
substituí-lo com um padrão de pensamento que é melhor para você. Eu sei 
que as pessoas querem uma
vida microondas, colocá-lo no micro e está pronto em 3 minutos, sua vida não é
assim e você não pode mudar em um dia, a menos que algo drástico aconteça.
Você pode trabalhar em mais de um padrão de pensamento destrutivo de cada vez.
Para recapitular
Para alterar o seu padrão de pensamento que você tem que
Reconhecer Esteja ciente de mudar lentamente e introduzir uma nova 
forma de pensar
padrão Continue trabalhando em todos os seus padrões de pensamento 
destrutivos
Mude sua vida com sua nova forma de pensar
Reconhecer e mudar sua maneira de pensar pode ser um processo longo, dependendo
 em que os padrões de pensar que você empregar e quanto você quer mudar.
As pessoas podem mudar, fazer a mudança e mudar para o resto de suas vidas, eu sei
 Tenho, portanto, não estar pensando que você nunca vai ser capaz de mudar, você pode e você
vontade se você realmente quer. Depois de alguns meses você vai ver uma enorme diferença
em sua vida e você vai querer usar a sua nova maneira de pensar para um bom efeito.
Você vai começar a notar novos tipos de pessoas entram em sua vida que pode ajudar
 você alcançar os objetivos que você tem na vida e por sua vez você vai ajudá-los a alcançar o seu
objetivos, não se preocupe em como agora. Tire um tempo para pensar sobre suas metas
e tomar o tempo muitas vezes para fazer isso. Eu ter tempo todos os dias para pensar sobre onde
 Eu quero estar na vida e lenta mas seguramente, isso acontece. Pessoalmente acho que é melhor
na parte da manhã para realmente pensar sobre meus objetivos e, em seguida, novamente à noite, pouco antes
Eu estou caindo no sono. Ele trabalha para mim, mas você vai ter que experimentar um pouco para
encontrar a sua maneira de pensar sobre seus objetivos. Espero que este artigo tenha ajudado
você um pouco. Se você sentir que você gostaria de dizer algo sobre isso porque não
 deixar um comentário.
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