Melhore o poder do seu
cérebro comendo
Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio
cognitivo que ocorre com o passar dos anos
Vegetais e peixes ricos em ômega-3 ajudam a turbinar a memória
O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou
aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes
medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir
o declínio cognitivo:
- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle,
com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura.
Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês .
- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.
- Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras
- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em
peixes como salmão, sardinha e atum.
- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento
com vitaminas .
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